Question

我该怎么减肥？大神们帮帮忙

本人，男，23岁，已婚，身高172cm，体重86kg 20岁时，56kg 21岁时，68kg 22岁时，78kg 现在，86kg 现在觉得走路都累，想锻炼身体，但是没有时间，也坚持不下来，我觉得很懊恼，市场上的减肥产品，我已不信任，只想找个网友，陪我减减肥，经常在线的吧，一起帮帮我……

Answer 1

食疗减肥：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚。将上面的材料放入锅中，加500毫升冷水，煎到豆烂即可。趁热吃。早晚各一次。早上起床喝一杯蜜醋水，然后吃上面的减肥汤。中午喝一杯酸奶或吃点水果什么的，记住千万不要吃不利于减肥的东西，切忌零食的诱惑。晚上7点之前吃上面的减肥汤，切忌零食诱惑。如果你能控制好，两个星期可以减18斤

Answer 2

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝.

Answer 3

恩~~~ 少吃一些高热量，容易让自己发胖的东西 恩~~你可以每天早上先空腹冲一杯啤酒酵母来喝，然后再吃早餐 啤酒酵母不是很好喝哟 要坚持，减肥是很辛苦的，呵呵~~~ 这个对男士减肥很有用哈 恩~~有兴趣可以试试！ 其实你可以少食多餐，这样不用节食，也不会感觉饿

Answer 4

男生减肥的不多哦，我想你平时肯定很少运动，或者也懒得运动，所以你只能少吃了，你可以在晚餐的时候少吃或者不吃，改吃水果，吃草莓不错，草莓热量低，吃多少都不会长胖，而且草莓营养价值高，而且抗癌，想减肥关键是要坚持，要有毅力，祝你成功！

Answer 5

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功