Question

家长怎样才能保证孩子的睡眠质量？

家长怎样才能保证孩子的睡眠质量？女儿现在上小学三年级，每天晚上写作业都要到很晚，其实作业也不多，她就是很拖拉，导致早上就起不来，这样，家长怎样才能保证孩子的睡眠质量？

Answer 1

法国科学家在研究中发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%，无一人名列前茅；而晚上睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。这是因为，人的脑垂体主要在夜间睡眠中分泌生长激素，人体所需的各种营养素的合成，也只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。所以，孩子只有睡眠充足，才能长高长壮、精神集中、精力充沛。而如果睡眠不足，大脑的疲劳难以恢复，大脑细胞的活动能力就会大大降低，以至于第二天头昏脑涨，无法集中注意力，记忆力也随之下降，学习效率因此受到严重影响。所以，要想让孩子精神焕发，注意力集中地学习，家长应提高孩子的睡眠质量，让孩子从小养成良好的睡眠习惯。家长为孩子制订了固定的睡眠时间后，不要轻易打乱。这一点不太容易做到，很多时候，特别是节假日，许多家长看孩子睡得很香甜，不忍心把孩子叫醒，任其睡懒觉。这样，孩子没能将不睡懒觉的习惯贯穿始终，所以很难养成按时睡觉、按时起床的习惯。因此，要想让孩子做到按时作息，家长一定不能迁就孩子，不要因节日、假日、家中来客人、看电视或打游戏等而改变孩子的睡眠习惯。孩子养成按时睡觉的习惯后，家长可以对孩子进行奖励，以使孩子更乐于坚持这种行为。这不但提高了孩子的睡眠质量，而且使孩子的大脑得到了充分的休息，无形中促进了孩子注意力的集中，有利于孩子学习成绩的提高。

Answer 2

法国科学家在研究中发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%，无一人名列前茅；而晚上睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。这是因为，人的脑垂体主要在夜间睡眠中分泌生长激素，人体所需的各种营养素的合成，也只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。所以，孩子只有睡眠充足，才能长高长壮、精神集中、精力充沛。而如果睡眠不足，大脑的疲劳难以恢复，大脑细胞的活动能力就会大大降低，以至于第二天头昏脑涨，无法集中注意力，记忆力也随之下降，学习效率因此受到严重影响。所以，要想让孩子精神焕发，注意力集中地学习，家长应提高孩子的睡眠质量，让孩子从小养成良好的睡眠习惯。家长为孩子制订了固定的睡眠时间后，不要轻易打乱。这一点不太容易做到，很多时候，特别是节假日，许多家长看孩子睡得很香甜，不忍心把孩子叫醒，任其睡懒觉。这样，孩子没能将不睡懒觉的习惯贯穿始终，所以很难养成按时睡觉、按时起床的习惯。因此，要想让孩子做到按时作息，家长一定不能迁就孩子，不要因节日、假日、家中来客人、看电视或打游戏等而改变孩子的睡眠习惯。孩子养成按时睡觉的习惯后，家长可以对孩子进行奖励，以使孩子更乐于坚持这种行为。这不但提高了孩子的睡眠质量，而且使孩子的大脑得到了充分的休息，无形中促进了孩子注意力的集中，有利于孩子学习成绩的提高。 查看原帖>>

Answer 3

人的脑垂体主要在夜间睡眠中分泌生长激素，人体所需的各种营养素的合成，也只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。 查看原帖>>