Question

怎么科学的练劈叉

如题，本人今年16了，想问问怎么练，主要是练之前怎么做准备运动，然后怎么劈- -（是前后劈，还是两边？），怎么才不容易受伤，怎么才有效果？（跆拳道的劈叉）
到底是先前后还是先两边啊？
老子是男的，OK？

Answer 1

先跑步。。多热热身体~~~~~然后很简单押押腿。。。慢慢来，，，16了 都比较硬，，要有耐心恒心。。。现在夏日 韧带好拉开，，，还有个比较暴力的，，下去后直接压下去，，很痛，，，慢慢押也是很疼的，，但压下去后效果不错，注意别求急。。伤了韧带不好

Answer 2

不能一次到位 尤其你年龄偏大了
所以要 每天都要有一定的进步 一到二星期内完全劈下去 就行了
会疼一段时间 但要坚持 1个月就没事了 以后

Answer 3

和你男朋友多做爱，做爱时把腿分的越开越好，很快就你就会发现能劈叉了

Answer 4

先前后劈，再两边劈。

Answer 5

现在都不知道你的柔韧性怎么样,那怎么样教你呢~你写q号出来我教你