Question

土豆怎么吃才能减肥

Answer 1

首先，把土豆煮熟，捣成土豆泥，然后浇上酱和葱花，可以选择有风味的辣酱，这样既可以提高口感，而且辣酱中的辣椒有助于燃烧脂肪。也可以选择沙拉酱或者咖喱酱，但是最好还是辣酱。尽量不要选择肉酱，也不要选择太咸的酱。此外，应当注意吃土豆餐的时候最好不要吃其他的主食，这样才能达到减肥的效果。一个星期吃三到五次，坚持一个月，并注意控制饮食，加强身体锻炼，应该很快能达到减肥的效果。土豆虽然脂肪含量较低，但是单纯吃土豆不仅容易造成营养缺乏，而且如果一次吃太多，淀粉转化成糖也不利于减肥。所以应注意科学配餐，营养搭配，并且坚持锻炼，这样才能最终达到减肥的效果。

Answer 2

Answer 3

方法：蒸土豆

1.早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

2.中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

3.晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

拓展资料：

吃土豆的注意方法

土豆本身并不会令人发胖，但是如果进食方式不对，土豆有可能从原来的减肥帮手变为减肥杀手。

1.土豆当菜吃不能减肥

中国的饮食中，习惯把土豆当成一种“蔬菜”摆上桌面。土豆的吸油能力很强，如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒，无形中增加了土豆的能量。并且土豆本身中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

2.长期吃土豆不能减肥

土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食，100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食，如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。但是，长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。

3.吃土豆不宜过量

土豆是薯类家族的重要成员。薯类薯类是健康饮食的重要部分，适当增加薯类的摄入对人体健康有益。但是不宜吃太多，每周吃5次左右，每次摄入50到100克。薯类最好采用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多营养。

Answer 4

蒸着吃最好了

Answer 5

土豆其实是一种非常健康的减肥食品
，不仅可以有效地增加饱腹感达到减肥效果，其中所含有的抗氧化成分还能让你更年轻，下面就来看看土豆减肥法吧。
　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。
　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
　　土豆减肥食谱：
　　1.香油土豆丝
　　制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。
　　食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。
　　效果：具有很好的通便排毒的作用。
　　2.
番茄土豆泥　　制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可。
　　食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。
　　效果：具有很好的饱腹作用，同时对瘦腿效果也比较显著。
　　3.白水土豆蘸醋食用法
　　制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。
　　食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。
　　效果：具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用。