一个月内怎样减肥最快最有效而且不反弹？
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不管你减不减肥，必须吃早饭，减肥药说不反弹都是假的（当然不排除个人体质原因啦）还是建议吃减肥餐 第一，主食方面以粗粮为主，早上和中午吃，这个很重要！ 第二，如果馋的话，尽量中午吃，但是避免少油，即使是汤，也不要油腻！ 第三，6点钟左右，喝一杯蔬菜汁或者水果汁，注意水果不要用寒性水果，以苹果，柚子，香蕉为主，尽量少用梨子！当然各种蔬菜是最好的！我常喝的就是芹菜汁，难喝死了，但是喝习惯就好了，的确效果不错，还有西红柿汁，红萝卜汁 第四：每天抽出30分钟，用于锻炼身体， 早点瘦下去哟@
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说到减肥方法，运动减肥最健康！不过运动减肥不能马上见效，必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开，输入的食物热量
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