Question

发育阶段的男生，锻炼肌肉会导致长不高吗，我现在15岁，已经快1年没长高了，而这一年里我经常锻炼胸肌

发育阶段的男生，锻炼肌肉会导致长不高吗，我现在15岁，已经快1年没长高了，而这一年里我经常锻炼胸肌腹肌等肌肉，现在肌肉已经有点样子了，可是就是没长高。所以我想请专家回答我几个问题。 1，我一年没长高是因为锻炼肌肉的缘故吗？ 2，男生几岁停止长高？ 3，听说发育阶段中，有一个阶段是肌肉突曾期，这个阶段里最适合锻炼肌肉，这个阶段是几岁的？ 4，如果锻炼真的影响身高，而我也不想放弃肌肉，那我想知道，现在15岁进行什么锻炼比较好？ 网上各种说法都很多，我只想让专家或者有经验的人来回答，谢谢

Answer 1

　　首先可以告诉你的是身高是根据先天的遗传。后天营养运动和生活环境所影响的。锻炼肌肉的话，只要不是负重性的运动锻炼就不影响身高的。主要是不能做一些举重之类的锻炼。身高是要看你骨骼线有没有闭合的，大部分都是在16~18周岁。

　　意见建议：你这个可以做一些仰卧起坐，引体向上，俯卧撑之类的运动，这个是没有什么问题的，主要是不能做一些负重类的运动，以后你 要
注意的是，不要熬夜每天睡眠保持在9小时左右，晚上10点以后就休息，一日三餐要
科学饮食，就是吃一些低脂肪高蛋白的食物，平时多吃水果蔬菜，在平时适当增加自己弹跳的训练。

Answer 2

身高这种事很大成分决定于遗传基因，但我们也不能忽略后天的影响，比如说爱打篮球的人就容易长高。如果你只是锻炼肌肉，没做类似于体操运动员这么高强度的锻炼，应该不会对你的身高造成影响。男生25岁之前都还有长高的可能，建议多做跳跃类的运动，多吃富含钙，维生素d的食物，或者药物，药物只是辅助

追问

生活中什么食物富含钙和维生素d

追答

鱼啊，牛奶啊，奶酪啊，动物内脏

追问

谢谢

Answer 3

不会的，坚持锻炼，吃补钙就是了，不要挑食

Answer 4

会的，给你的建议是，长出胡须3年后再锻炼肌肉！

追问

那我得等到高3？

你试过锻炼肌肉吗

追答

必须

Answer 5

不会长不高的，也要所打篮球哦