Question

急求可以减肥的运动

各位哥哥姐姐，叔叔阿姨们~再次急求减肥的方法~经本人的研究发现，节食即痛苦又没有什么效果，现在请大家推荐一下有效的减肥运动~最好注明每小时消耗多少卡路里之类的乱七八糟！有经验的同志们更要帮帮我~谢谢啦~(*^__^*)

Answer 1

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 2

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

Answer 3

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 4

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 5

我这个月减了7斤，虽然比较慢，但总好过没得瘦吧^_^。每天最少慢跑30分钟，（跑步一定要做）跑完休息5分钟之后，跳200下绳，如果你还有气的话，可以继续跳。最重要的是9点过后不要东西，不然很容易胖的。不要常常做坐，多站多走，也能瘦的。饭后维着屋子有30分钟或者到街上走走都行。以上的运动只需要不需要很多的时间。如果你觉得还不够的话，可以6点起床跑步，脸可以消肿。