Question

晚上睡觉前，在床上躺着有什么减肥的方法？

Answer 1

减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。

运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。

饮食：15种越吃越瘦的食品：

1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

Answer 2

躺着减肥的方法，可以在床上进行哑铃操的练习，以及用下肢进行踩自行车的运动。如果有一些特殊原因不适合进行站立的减肥方式，在躺着的时候可以结合上肢和下肢，在床上进行一些相对应的运动，比如可以买一对哑铃，利用上肢每天练习半小时的哑铃操，可以帮助人体控制体重。下肢也可以进行适当的运动，比如进行踩自行车的运动，也可以帮助人体进行体重控制。减肥运动应该每天坚持半小时以上，还要控制食欲，减少热量的摄入，在睡前四小时内禁食，躺着的运动应做到按照规范进行，可以在专人指导下进行运动。

Answer 3

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
　　锻炼以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
　　同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。在就是配合使用扦玉婷茶排除体内毒素，温和无刺激。
　　饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌。不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

Answer 4

俯卧撑，仰卧起做

Answer 5

空中自行车，最万能了，选我！！

追问

你的这个减腿有用

追答

你那里胖。

肚子，屁股，大腿，小腿。 都可以的

追问

肚子

追答

蹬自行车是很累的，你可以试试，肚子也一起用力，我每天蹬二十分钟。重要是坚持

追问

我觉得还好