Question

克服失眠的方法

高三在校住宿女学生，一年前曾有过一次失眠经历（时间差不多半年了）。整夜都没睡着过，但早上上课却不会困。最近又开始失眠了。请问要怎样做才能更容易睡着。（晚修结束是10点半，一般是11点回宿舍的。拜托下大家，结合实际情况（学校资源有限），有什么好建议。）万分感谢

Answer 1

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

阶段性失眠，生物钟紊乱造成的，这样很难受，对身体也有伤害，这个期间要调整一下生活安排，必要时可短期借助中成药物帮助催眠，一周之内调整过来即可恢复以往。

Answer 3

我认为，这是压力过大的表现形式之一。首先，你应该调整心态，早知道高考并不等于一切。其次，你应该加强体育锻炼，保证身体健康！

Answer 4

你好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。入睡时，喝杯糖水或者牛奶都可以促进睡眠。

Answer 5

多运动，做瑜伽，我失眠了n多年，去年练了一个月瑜伽，倒头就睡，累啊！