Question

如何减肥?需要做什么?

Answer 1

我吃奶昔瘦了蛮多 十几斤的样子哈哈哈哈哈哈

Answer 2

多做有氧运动

Answer 3

其实减肥贵在坚持，主要是从节制饮食和运动入手。关于减肥，我简单说下。
首先减肥应以减少人体过度的脂肪、体重为目的适度减重。肥胖多是体内脂肪沉积。
当我们由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，从而造成体重过度增长。
要减肥,需改变生活方式。
即控制饮食，将摄入的能量总量限制在一定范围内，减少脂肪摄入。
同时饮食中应富含水果和蔬菜、膳食纤维；在加以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。当然除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃上，食用东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
最后就是必不可少的有氧运动了，可以选择自己喜欢一二个项目进行锻炼，比如跑步，篮球啊，总之要多动。
减肥不是一日之功，还是需要自身努力和坚持。

Answer 4

做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
但是减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
减肥要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。

Answer 5

管住嘴迈开腿 可以了解下韩国GRN 很不错 泫雅代言的