如何提高三步上篮的命中率

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那朵花442
2014-07-28 · TA获得超过115个赞
知道答主
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三步上篮首先你要做好以下几步,并不全是手上的原因: 第一点,你在三步上篮的时候,前提是要保证身体的稳定性.保持稳定的话,一是你的腿要发力,二是你的身体不要被防守球员挤开了.对于腿的发力指的就是你身体在突破的时候要有一定的倾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概与地面保持45-60度的样子,这个时候你的腿部发力就非常非常重要了.. 身体不被防守球员挤开,所以你上面的突破时候身体倾斜就非常的重要了,还要你用另一支来挡住防守球员.. 第二点,你在突破的时候你应该清楚你在哪个位置落第一步脚(这个非常非常的重要),要是你突破的时候防守球员有两个或者两个以上,建议你用滑步上篮,要是三步硬突的话反而会让自己犯规.要是只有一个或者两个防守球员,那你确定第一步上篮的脚步后,那把第一步跨小些,为什么要跨小些呢??因为这样很容易让身体变相,跨得大了变相难度非常大.要是只有一个防守球员,那就可以跨步大些.第二步你用发小腿之所有力量尽力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有没有防守球员.你都要向上跳. 这样即可以防守被盖,也可以在空中变相(呵呵..不知道你弹跳如何),只有向上跳了.球才能在手中稳定,也能才将球稳定的送入篮圈. 第三点,上篮的手型了.一般来说,突破上篮有好几种:低手擦板挑篮,勾手擦板,直接挑篮等等.常用的这是这三四种了..但是实话说吧.对挑篮来说,还要有一定要求.第一,挑篮除了擦板,出手点一定不能低,低了容易打圈,宁愿高些也不能低些,一般来讲只低篮圈10CM就差不多了,因为挑的时候是向上挑的...在突破的时候双手护球.但在送上篮的时候,三步突破一般只有一只手了.所以球在手掌中保持稳定也很重要. 五指张开,手掌尽力的放平(指的是尽力.世界上没有几个打篮球的人上篮的时候,能将手掌自然的放成与手臂成90度的).这样可以在身体被干扰的情况下还能将球送进去! 突破勾手擦板没什么技术要求,和上面的差不多.主要是防止被盖! 上篮的关键就是要,跳最后一步的时候一定要用力向上跳,送球上篮的时候一定要轻柔,还有一个小窍门:宁可将球送至最高点(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低处... 呵呵..输入这么多...眼睛有点涩了..休息一会..平时多打篮球吧...
狂留里4558
2014-07-28 · 超过62用户采纳过TA的回答
知道答主
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影响上篮命中率的因素有很多,一般要提高它需要:1,提高上肢力量,弹跳!2,改正手型,注意拨指!3,第一步要快,第二步要大,第三步要高!
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鬓发白了
推荐于2018-04-11 · TA获得超过10.6万个赞
知道小有建树答主
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1、练习好上篮手的手感,左右手都要练,基本上就是运球。
2、练习各角度三步上篮第二步左右脚起跳位置,找准适合自己弹跳的起跳位置。
3、上空篮时准确找到打板点,做到不看球也可以打到想要位置。
4、找好基本打板点再找高抛球打板点。
5、最后加强身体对抗后上半身,特别是投篮手不受影响,并加强腰腹力量,手臂手腕力量的练习。
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