Question

小腿肌肉拉伤如何养护,多久能好

Answer 1

发生肌肉拉伤的主要原因有：1.准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3.运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。具体情况不一样，恢复时间也就会有不同。

Answer 2

你好：小腿肌肉拉伤在24小时之内使用冰袋冷敷。24小时之后可以热敷，配合黄道益等按摩油。
建议：也可以去正规的三甲医院中医科，通过按摩，针灸配合物理治疗加速恢复。不要剧烈运动，注意休息，外贴膏药配合治疗。祝早日康复！