Question

我想问走路能减肥吗？会不会越走腿越粗。

Answer 1

可以的。一般情况下，走路会让腿变细。也就是说，每周快走三次，每次走上一两个小时能让小腿变细。在运动的同时，也可以可以按下面的方法来瘦身，同时也可以让小腿变瘦。
一、走姿
正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
二、舒展小腿腹运动
可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
三、按摩
按摩的时候要很用力，要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松， 同时保持膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

Answer 2

能减肥的，做好走前热身，走后拉伸不会使腿走粗的。但是要掌握正确的姿势哦：
1、走路减肥要做到“跨大步、甩双臂、背伸直”，就像是竞走一样。
2、还要掌握好有效的强度，做到每分60步以上，连续行走也要在40分钟左右。
3、最好每天都练习走路，身上带着计步器或是手机上下载一个，坚持一段时间，等到快速步行成为日常时，我们就瘦下来了。

Answer 3

走路当然可以减肥，我家这边每天晚上都有好长的拉练队伍！

为了走路腿不粗，有几点要注意：

1. 控制速度，不疾不徐；

2. 走路也是有正确方法的，整个脚掌落于地面，然后从后往前逐渐抬起至完全离地，再向前迈出落地；

3. 尽量走平路，不走斜坡；

4. 走路（远距离）之前要热身，之后要拉伸！！！不管什么运动，拉伸都很重要！！！

   
   

走路减肥是比较缓慢的，需要每天走很多，且长期坚持。

Answer 4

能是能，但效果不是很明显，不过如果能坚持下去的话确是可以将腿部及腰部和腹部的松弛的赘肉变成紧致的肌肉的，看起来是瘦了好多，不过如果是女孩子的话就可能没几个会喜欢自己有硬邦邦的肌肉的！

Answer 5

可以减肥，可是要多走点路，有人说每天一万步，走完要拉伸筋骨，就是把一条腿架上去，然后弯腰下压，再按揉一下肌肉

追问

小腿不会越走越粗吗

追答

你运动后拉伸筋骨还有按揉肌肉就行了

追问

谢谢啦。