Question

有什么好办法能让自己准时起床？

这个问题困扰很久了 总是起不来 感觉很累

Answer 1

你无法起床是因为没睡够，睡眠质量不好，还是不想面对一天的事情？如果是没睡够或睡眠质量不好，你应该养成规律的作息，不要太晚上床，不要熬夜（最好十点能够上床），周末不要赖床。上床前可以用热水泡脚。最好房间的空气可以流通。如果是不想面对一天的事，那你的问题就不是睡眠，而是如何让自己行动起来，让自己如何有目标，如何做有兴趣的事情。另外，对自己设定一些这方面的目标，而且承诺一定要做到。还有，就是多上几个闹钟，把它们放到比较远的地方。或者安排一些无法取消或自己想做的事情，比如说你希望八点起床，那你安排九点和女朋友见面，你就不会八点起不来了。 醒脑操 让你不赖床！ 每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。 重点在背部 让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

Answer 2

那就说明你每天都没睡醒咯~所以晚上要早点睡，保证8小时的睡眠，睡饱了自然就可以准时起床了。如果还是起不来，那就多调几个闹钟，放在不同的地方，把一个锁在柜子里，直到吵得再也无法入睡就可以起床了。赖床是一种坏习惯，我以前一直都有，不过因为自己有每天洗头的习惯，不早起就没时间洗，只要一想到起晚了不能洗头，我就再也不会赖床了。你最需要的是一个激励你起床的理由。