Question

请问驻马店地区有心理医生么

最近不知道为什么 一到晚上就莫名其妙的害怕 好不容易睡好了又总做噩梦 白天委靡不振 及其烦躁。

Answer 1

一：晚上十一点之前必须上床躺下，因为十点到十二点之间是最佳的入睡时间，也是入睡的黄金时段；二：少上网、少看恐怖的电影和电视剧；三：白天多运动，晚饭后可以适当运动；四：中午必须睡午觉，哪怕睡不着，闭目躺上一会，对身体也是有好处的，养成好的作息习惯，早睡早起，五：晚上睡觉前喝杯鲜奶，枕边放一个芳香的苹果，这样更容易入睡。六：尽力避免酒精刺激大脑，少饮酒或者不饮酒。七：有一个好的心态，不去想对睡眠不利的事情。轻松快乐对待生活。