我很瘦不过有一点小肚子怎么可以把小肚子瘦下去还可以练出腹肌
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有氧运动减肥，比如跑步40分钟燃烧脂肪。或者练习insanity强度大和传统有氧交替练，更快的减肥。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。（每组至少15个以上）
一周练四次以上
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。（每组至少15个以上）
一周练四次以上
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谢谢
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。
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每天晚饭半小时后:1.仰卧起坐20～30个×3~4组；2.跳短绳100个×3～4组;3.增加动物蛋白质摄入，每天吃6个鸡蛋，250毫升牛奶。你只要坚持10～20天,肯定初见成效！我已经试过了。
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仰卧起坐
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每天佯卧起座早中晚各一百个，半月见效！
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呼啦圈，练瑜伽，健身操
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仰卧起坐，或者用束裤
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喝蔬菜汁，吃波菜
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