Question

跑步能减肥吗？我每天慢跑半小时，我不知道我这算不算慢跑，半小时我跑了5公里。

如果我每天这样跑下去，我的啤酒肚很小下去吗？

Answer 1

单纯的慢跑不一定能减肥，说不定由于你的慢跑促进了你的食欲，还有可能增重呢。

 

因此想要减肥，一方面要做有氧运动，另一方面，一定要适当节食。这样才会有减肥的效果。

 

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

 

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

 

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

 

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

Answer 2

是的，要坚持，持之以恒，望采纳，祝你成功

Answer 3

半小时+～～～不过半小时应该也有效果～～因人而异～～只要努力坚持下去，肯定管用

Answer 4

能减肥