我早上6点20多去游泳到8点。 每天自由泳和蛙泳，至少各要游多少米才可以？
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游泳需要循序渐进，贵在坚持。如果要练得结实，至少需要坚持3个月，每天一个小时，每次10分钟，或是200米/休息一次。
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看自己情况啊，你自己能游多少米就游多少米。而且这也不好说，有的游泳好的每做一个游泳动作所花的能量是好少的，可以长时间游。有的游泳新手每做一个游泳动作所花的能量很多，游个100来米就没力了。
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每天运动两个小时
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