Question

养生之道是什么?

谢谢

Answer 1

中医养生可概括为：法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。那么每一句具体又如何理解呢？

法于阴阳
我们要效法和取法于大自然，按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等。

和于术数
和，是指符合、中和。术数，是指太极、气功、五禽戏、瑜伽等养生方法与技巧，包括调心(意念)、调息(呼吸)、调身(形体)，是具有外练筋骨皮、内练精气神之动静结合特点的养生方法。就是说每个人要因人而异，选择适合自身的养生方法。

食饮有节
包括进食和饮水(饮料、酒水)两方面。节，是指节制、节律、节奏、季节、清洁。也就是告诉我们在饮与食方面要有节制，不能大吃大喝，要有节律，主张吃好一日三餐；饮食要有节奏，避免进食过快、狼吞虎咽；注重时令性，少吃反季节的果蔬；讲究清洁，防止病从口入。

起居有常
古人云：“日出而作、日落而息。”这就要求我们的生活作息要符合常规，像自然界的变化一样，像白昼(起)与黑夜(居)的变化，不能日夜颠倒，这也就是“生物钟”。

不妄作劳
不是不劳作、不劳动，而是不要过分地劳累与劳心。尤其现代人要避免劳心劳神，当然也不能过于安逸，要劳逸结合。

Answer 2

养生之道的实质是一种“末人之相”，一种没有热情、没有志气的冷漠生物。尼采在《查拉图斯特拉如是说》中形容他们说，这些人没有梦想、没有信仰、不冒风险、贪图安逸——“偶尔来点毒药，就能舒服地做梦。最后来一大包毒药，就能舒服地死去……他们白天有自己小小的乐趣，晚上也有自己小小的乐趣，但非常看重健康。‘我们已经找到快乐。’末人们说，眨着眼睛。

Answer 3

神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。 　　
行为养 养生图：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。 　　
气养：主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。 　　
形养:主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。 　
食养： 为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。 　　
药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。 　　
术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

Answer 4

俗话说男人靠吃补，女人靠睡补。对女生来说睡眠特别重要，所以一定不要熬夜，每天要按时早点休息，当然饮食对女生来说也很重要，平时要注意均衡饮食。

Answer 5

【解释】指修养身心，以期保健延年的方法。
　　【出处】《中国气功四大经典·总序》：“它不仅是养生之道，长寿之星，而且是探讨与研究生命奥秘。”