Question

有什么方法能让一个15岁的人在一个月内练的能举起60公斤的扛铃？拜托各位了 3Q

本人目前最多只能举起40公斤扛铃，在一个月内怎样练才能举起60公斤的扛铃呀。

Answer 1

你的身高，体重？ 其实没有经过训练的人如果能举得起40的话，只要稍做训练，把现在已经有的肌肉的潜力挖出来，就能达到60公斤。这也是我个人的经验。 我的建议是在练习的时候找个人保护你，你就能放心地挑战自己的极限。 具体的方法，可以是每天用30做练习，在力量和体力最好的时候冲击两次40后，尝试45 在一个星期内用这个方法达到50. 然后坚持用40-45 作为常用重量,练习半个月用来增加肌肉,并尝试55. 最后一个星期尝试60. 追问： 本人身高173，体重100，也没什么训练，只是每天早上起来都要做100下仰卧起座，40下 俯卧撑 ，10分钟靠墙倒立。 回答： 100公斤?完全够了,我看好你. 追问： 晕，我体重是100斤

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