Question

平板支撑更好还是俯卧撑更好？

Answer 1

简单点来说，平板支撑就是俯卧撑另外一种形式，最重要的是平板支撑不用俯取身体，而俯卧撑需要来回地屈肘和俯曲。他们之间的区别都有以下几点：

第一，锻炼的肌群不一样。平板支撑最主要的功能是锻炼腹部核心肌群，如果是想减掉自己的小肚子的肉肉，这不失为一个好的方法。而俯卧撑则是加强背部肌肉和腰肌的训练，对于腹部核心的锻炼确实不如平板支撑。

第二，运动的状态不一样。平板支撑相对于俯卧撑来说，是一种更为静止的运动方式。对于呼吸的控制要求不如俯卧撑高。而俯卧撑就是动态的运动，毕竟，我们还没有看见过谁做俯卧撑时，他是不动的吧，但是平板支撑就是需要一直撑着。

第三，俯卧撑对某些疾病更具有疗效。尤其是软组织类损伤引起的腰肌劳损，就可以通过做俯卧撑来改善僵硬粘连的肌肉，特别是加强背部肌肉锻炼的时候，俯卧撑更管用，这时做太多的平板支撑都不会有俯卧撑好。

最后一点，就是他们需要的力量是不一样的。尽管平板支撑看起来不如俯卧撑费力，可当你坚持久了，便会知道平板支撑会比俯卧撑更消耗能量。这或许就是很女孩子都喜欢做平板支撑而不愿意做俯卧撑的理由了吧。

至于两者之间的难度，个人觉得并没有太大的差别。或许俯卧撑对女生来说要难一些吧，毕竟我们的臂力的确不如男生好。

Answer 2

首先你要清楚一点，那就是俯卧撑和平板支撑，这是两个完全不一样的训练动作，俯卧撑主要是用来锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束的，而平板支撑主要是用来锻炼腹部肌肉的，而且这两个动作的模式也是不一样的，俯卧撑是动态的，采用了离心收缩和向心收缩，而平板支撑这个是属于静态收缩，主要是锻炼肌肉的耐力的
相对而言肯定是动态的动作比较好，也就是俯卧撑相对要更好一些，当然每个动作训练的部分也都是不一样的。

Answer 3

我比较倾向平板支撑 比俯卧撑难度小 但是健身效果更好 并且比较容易减肥 另外 动作也比较多

追问

俯卧撑不是既练腹肌，又练肱二头肌的吗？

平板支撑一般几组，每组几分钟最合适

练腹肌

每天早晚

追答

平板一般10到15个一组，每天做两到三组，一般会有相应的动作。我练习的时候是带着动作的，所以没有计算时间。你先练习平板，等平板练习好了再俯卧撑，平板对腹部作用效果给长显著。
http://mt.sohu.com/20150303/n409281217.shtml（这里面有平板的动作，你看不看）

Answer 4

看你想达到什么目的。。。平板支撑增加核心力量，俯卧撑主要是练胸肌力量，也有锻炼到核心力量

追问

腹肌

追答

腹肌的话，不确定。。。麦大湿好像证明了平板支撑不会增加腹肌。现在比较出名的应该是卷腹，可以试试这个