Question

女生去健身房应该怎么合理健身

我大学刚刚毕业一年，因为坐了一年办公室感觉身体不如以前，肚子和腰上也有一些赘肉，我体重98 身高160cm，前两天刚刚办了健身卡，但是请不起私教（太贵了你们懂得），做的身体测验显示我脂肪偏高一点，肌肉不达标，因为我是骨架小的那种，身上肉都是松的，所以看起来不胖，但是想稍微把肉练紧一点（不要金刚芭比），主要想瘦腰和四肢根部（因为我露出来的地方比较细），有没有健身教练指引迷津。

Answer 1

健身教练培训女生有很多，现在当一个女健身教练是一个很好的选择，因为目前这个行业女健身教练会更受欢迎，因为女健身教练比较稀少，而且一些群体会更倾向于女教练，所以想当健身教练就尽快参加培训吧，我们这边女学员有很多，也培训了很多女健身教练了。

Answer 2

在微博里面搜一些瘦局部的动作，在做这些动作之前，先做30分钟有氧运动，比如慢跑，骑单车，然后针对想瘦的部位做针对性训练。

Answer 3

健身房有私教课吧？
动感单车，杠铃操，瑜伽。。。。。。。。
先热身20分钟再去提前10分钟占好地方

Answer 4

健身教练只是辅助功能，他会教你一写联系的动作，可以相应的练一下局部的肌肉，不过真正操作的时候，还得看自己，我是男生，女生去健身房，大部分都是跑步机慢跑，然后就是练习舞蹈或者瑜伽的~
其实还是看自己有木有恒心，健身教练个人感觉，辅助效果一般，器材的话，试一下女士哑铃，不过重点是外推似，可以锻炼一下胳膊的外侧肌肉，瘦腰的话~~嘿嘿，我女朋友也想知道呢，这个真不知道是不是通过锻炼可以达到的。大腿的话，其实可以配合腰部，然后坐一写拉伸和压腿，找个瑜伽教学就可以啦~

Answer 5

俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次，还有10km长跑，坚持三年