Question

小腿肌肉太多,怎么办

小腿上的肌肉太多了，整个小腿特别粗壮，很难看，到底小腿上的肌肉太多该怎么办呐？

Answer 1

　　坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

Answer 2

显微瘦小腿的手术方法，采用高科技显微手术高选择性的离断控制腓肠肌的神经，让腓肠肌失去控制，术后肌肉立刻变薄，变扁平，变软，即刻达到瘦腿针的效果，同时使肌肉失去神经的营养供给，让腓肠肌逐渐萎缩变小，3-6个月到底最佳的瘦小腿效果，并永久保持。

Answer 3

多做拉伸运动，瑜伽是不错的选择。另外经常由下而上的按摩也是非常有效的。运动完之后更要注意放松伸展的环节，可以避免肌肉腿。

Answer 4

你好，你是视觉错误，是因为你的大腿太细，而不是你小腿肌肉发达，长跑运动员的小腿会很细的，解决的方法是经常做小重量的深蹲这样有利于你肥肉收紧

Answer 5

小腿肌肉太多，不喜欢的话可以减掉小腿山多余的肌肉呀
现在减小腿肌肉已经不是什么难事了呢，饭菜以清淡少盐为主
平时多吃水果，让身体不缺营养，在多拿 黛薇资 按摩小腿
这个是专门瘦小腿的，时间久了，你小腿肌肉太多会减掉的