Question

篮球手感时好时坏

暑假我打篮球时，突破、3分远投和中投都特别准，但自从有一次崴脚了以后，我就休息了一段时间，但那一次过后手感极差，就算手感好，也只是一两次，往后都没感觉了，到底怎么回事啊。

Answer 1

你好！听到你的事我最有资格回答你的问题，谈不上回答，只是分享吧。我在大学期间是篮球校队的，每次打球由于我带球带的不是很好，但是我的投篮命中率很高，所以教练一直培养我三分投篮技术，由于经常锻炼的原因，每次投篮的时候就有能投进去的感觉，这种感觉也不知道怎么跟你分享，因为你经常打篮球你懂得！！
但是又一次我在打球的时候摔了一跤，吧胳膊给摔坏了，后来在医院休养了100多天吧，跟我康复以后再次回到球场是别说投球连球框都挨不上，以后自己以后再不能打球了，后来我自己一直锻炼，寻找问题总结经验，慢慢找回了以前的感觉。
第一、最主要的原因不是你的球技退步了，是因为受伤在家修养的这样时间，由于长时间没有摸球，你对球的感觉陌生了，什么东西都一样，不接触的时间长了就会陌生；
第二、是你自己心里暗示造成的，因为生病在家休养，刚开始投篮没有好的表现，就就会觉得是不是自己身体哪里有问题，久而久之每次投篮是你心里不稳定，导致球扔出去不是按标准线路走的，自己需要调整，不是其他原因，只是近期缺乏篮球锻炼；
第三、还有其他原因，比如你近期的身体状况、篮球场状况、篮球质量，好的篮球手感是不一样的，这个你也明白，因为你自己经常打。
所以，总的来说不是你因为脚受伤以后的原因所致，消除这方面的顾虑，好好锻炼，会一天天回到你以前的状态的，相信自己！！

Answer 2

正常啊，谁都会有这种情况，只有你努力训练才有一点改变

Answer 3

　　多接触球，多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习），和运球、投篮、上篮、运球突破的练习。运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。
　　要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。
　　最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。
　　手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准）
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地八字运球