Question

你们对戒烟，什么看法？，谁能告诉我怎么戒烟？？？

Answer 1

戒烟的10个方法 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Answer 2

吸烟是习惯性的动作，不吸也不会觉得身体哪个部位难受。戒烟其实就是与自己的意志力做斗争，只有战胜自己才能成功！我戒烟成功过，买自己平时最喜欢抽的烟，没事了坐那使劲抽尽量把那一包烟一次性解决，大口大口的吸，估计你一包烟抽不完就晕了，躺下蒙头大睡。醒了，谁给你再好的烟你绝对不会再抽了。第二种就是没钱了，连吃饭都成问题了，估计你就不买烟了，我试过，比较逊色的一种方法估计你做不到，呵呵…再就是口袋里装些你平时喜欢吃的零食什么的，想抽烟时掏出来吃。戒烟不是三两天的事，要做好打持久战的心理准备。当再有朋友给你敬烟时你要拒绝说:我戒烟了。不能心里说就抽这一只了也不会碍戒烟事。方法不止这几种，还有药物戒烟的等等…要找适合自己的方法才最有效果。手机打的，就说这么点了。祝你早日戒烟成功！

Answer 3

多去关注肺部保养知识。戒烟不难，难在开头戒、和忍不住抽。我20年烟瘾去年就戒了。要戒就不抽，不接别人的烟，经不住诱惑，那你就不戒了吧！

Answer 4

自己的意志很重要，我戒掉了，戒烟过程中，忘记什么是烟，过程中身体会很不舒服，一周过后就戒掉了！

Answer 5

不要任何辅助物，你只要想着不抽烟就好，戒烟对家人对自己都是百利而无一害的。