Question

本人在减肥，我每天下班，晚上都要去跳舞，但是不知道跳舞前后应该吃什么，请减肥达人帮忙支招

Answer 1

你可以不吃的饭，代餐粉、我也是晚上不知道然后出去运动，吃代餐粉热量低

追问

那个能够抵饿吗

追答

我自己在减肥吃的就是、半个月了瘦了五斤那、饱腹感不错、就不吃东西了

追问

恢复了正常饮食会反弹吗

追答

我觉得还行没反弹、咋回事那我连着三天没好好吃晚上有饭局一顿大吃控制不住了、之后我就担心啊早上称了一下还好没长

追问

真的，那吃那个你有没有出现营养不良的情况

追答

没有啊、那个我买的那个代餐粉就是营养餐只不过就是热量低代替那些高热量的了，

追问

你买的是哪种

追答

从朋友介绍的一个人哪买的、

追问

好吧

追答

我觉得还是别吃药什么的、反弹我之前就吃过

追问

这个我不会做的

追答

恩、我可以把我购买的店铺给你你问下他们还给你制定减肥方案

追问

好的，这也

谢谢

追答

客气了其实我就是自己受益了想告诉更多减肥然后特别苦恼的人、因为我一直在减肥特别理解咱们减肥人的心情啊

追问

嗯嗯，对

追答

嘿嘿

Answer 2

跳舞之前喝水，跳舞之后喝酸奶（要买小罐的优酸乳）

追问

可是很饿啊，跳舞的时候就没劲了

追答

你可在跳舞之前喝小米粥，这样就不会饿又不长肉。

追问

那跳完舞蹈以后回家都很晚了，但是又很饿，应该怎么办啊

追答

吃点水果及酸奶！！！

追问

这样会营养不良吧

追答

这样把，我帮你定。早晨起床洗漱后喝杯白开水（温热），再喝粥加馒头（菜包子）及香蕉猕猴桃白煮蛋。二小时后酸奶。午饭少吃饭多吃蔬菜及鱼不吃肉。晚饭不吃，运动前吃点坚果及酸奶。运动后吃苹果或猕猴桃。

追问

好的，谢谢

追答

尽量不吃肉，以蔬菜鱼类为主菜。坚果不可多吃，每天一把。酸奶早晚各一罐。

追问

跳舞之前可以只吃馒头和牛奶，然后跳完舞就不吃了，可以吗

追答

淡馒头可以牛奶不行只能喝豆浆或或红豆汤

你几岁？？？干什么工作的？

追问

17岁，幼师

追答

哦，那自己控制住别再吃任何零食明白吗？

你是那个地方的？

追问

成都的

你觉得两个月可以减多少

追答

大概在十二斤左右吧。你现在身高体重多少？

追问

我现在108，净身高157

追答

你不胖的姑娘！！！你拍张照让我看下，我帮你改下饮食

追问

为什么要拍照啊

我不想唉

我就是肚子和臀部的肉很多

追答

哦，我明白了，你是胯骨比一般女孩大是吗？

追问

其实她们说我的胯骨很小，就是太胖啦

其实我不想靠水果减肥，我觉得我营养都没有跟上，经常跳舞的时候头晕

请问有什么好的办法没有

追答

有办法的

Answer 3

你先了解自己的身体是怎么发胖的，找到原因在找减肥方法，光靠运动是减不了的

追问

我就是以前饮食没有控制好

追答

那肯定是晚上吃的多，有可能经常吃夜宵吧

吃进去的热量大于消耗的热量造成脂肪堆积，要想减肥不反弹，无副作用就要从根本上调解肥胖体质

追问

我就是跳舞，回去太晚了，可是又很饿，就控制不住，每次又只有冒菜可以吃

Answer 4

吃点酵素排毒