初学者徒手锻炼和健身房锻炼有区别吗
6个回答
展开全部
一:徒手健身是指利用自身体重,进行自重训练,相对器械来说,训练难度其实更高。
1:常说的徒手训练动作有,俯卧撑,引体向上,卷腹,各种针对核心力量训练动作。
2:徒手训练的优势,不需要使用任何器械,即使在家就可以完成。
3:劣势,由于是利用自身体重进行训练,起步难度比较大,后期发展到一定程度,对肌肉的刺激就比较弱,除非采用负重。
二:健身房训练的好处,主要还是器械多,针对肌肉的刺激更家充分,但是首先要掌握各种器械的使用方式。
1:优势,器械多,可以从小重量到大重量自由选择。
2:劣势,器械多,但是要掌握这些器械的使用方式,而且需要坚持去健身房,对于一些上班人士,坚持健身是一大问题。
三:健身爱好者最好的方式,是两者的结合,有时间去健身房,没时间的话,采用徒手健身。
1:常说的徒手训练动作有,俯卧撑,引体向上,卷腹,各种针对核心力量训练动作。
2:徒手训练的优势,不需要使用任何器械,即使在家就可以完成。
3:劣势,由于是利用自身体重进行训练,起步难度比较大,后期发展到一定程度,对肌肉的刺激就比较弱,除非采用负重。
二:健身房训练的好处,主要还是器械多,针对肌肉的刺激更家充分,但是首先要掌握各种器械的使用方式。
1:优势,器械多,可以从小重量到大重量自由选择。
2:劣势,器械多,但是要掌握这些器械的使用方式,而且需要坚持去健身房,对于一些上班人士,坚持健身是一大问题。
三:健身爱好者最好的方式,是两者的结合,有时间去健身房,没时间的话,采用徒手健身。
展开全部
徒手的动作,发力部位和动作的标准这些方面都比较难掌握。初学者条件允许的话,去正规的健身房会比较容易上手。
本回答被提问者和网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人。
宽距俯卧撑
练习胸肌外缘,让你的大胸器更宽厚。
分腿仰卧起坐
腹肌人鱼线基础动作,注意脖子不要用力哦!
平板支撑变式一
让你的腹部更紧实。
平板支撑变式二
宽距俯卧撑
练习胸肌外缘,让你的大胸器更宽厚。
分腿仰卧起坐
腹肌人鱼线基础动作,注意脖子不要用力哦!
平板支撑变式一
让你的腹部更紧实。
平板支撑变式二
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
一个业务一个专业,不过这个锻炼自己找些个视频看看就行
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
健身房有教练指导
追问
初学者教练指导用处不大
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询