Question

健身吃什么长肌肉最快

健身吃什么长肌肉最快

Answer 1

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

Answer 2

肌酸和蛋白粉配合食用效果最佳。

也可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量较低，其肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，且在人体内转化的肌酸量较大，对增肌十分有利。专业的运动员，尤其是田径运动员会经常食用牛肉。

以下是一些增肌技巧

1、少食多餐，只有持续提供营养物质，肌肉才有条件增长。

2、训练强度要足够，这个很重要。若训练强度不够，光靠吃的话，肌肉增长效果是不明显的。

此外，增肌的好方法之一是少食多餐。

注重饮食搭配，再加上强度适宜的训练、合理的休息恢复，才能达到最佳的增肌效果。

仅供参考。

Answer 3

吃蛋白粉。因为健身主要依靠的就是蛋白质，只有蛋白质才能帮助肌肉增长。