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最简单的说，
紧张，是源于对未知的恐惧。焦虑，是出自自己的期望值和现状之间的距离差距。至于内向、害怕社交、工作有压力等，这有可能与个人的天生气质及过往经验有关。
所以
1通过客观诚实的去分析自己拥有多少时间、精力、和金钱，重新调整你对生活、工作、未来的期待值。
2.提高自己接纳自己的现状的能力。理解自己，理解他人，正确看待自己每一次挫折、每一次失败。
3.勇敢地去看清真相。鼓起勇气，去把不曾了解的事情了解清楚，去寻问外界对自己的真实看法，这个世界并没有内心想象的那么苛刻。别人也会有搞砸事情的时候，自己也会有不喜欢或不欣赏的人，这没什么大不了的。
4.认识并提高自己的掌控力。不要高估事情的难度，也不要低估自己的实际能力。同时遇事早做安排，立下计划。
以上4点基本就能缓解你的紧张情绪了
紧张，是源于对未知的恐惧。焦虑，是出自自己的期望值和现状之间的距离差距。至于内向、害怕社交、工作有压力等，这有可能与个人的天生气质及过往经验有关。
所以
1通过客观诚实的去分析自己拥有多少时间、精力、和金钱，重新调整你对生活、工作、未来的期待值。
2.提高自己接纳自己的现状的能力。理解自己，理解他人，正确看待自己每一次挫折、每一次失败。
3.勇敢地去看清真相。鼓起勇气，去把不曾了解的事情了解清楚，去寻问外界对自己的真实看法，这个世界并没有内心想象的那么苛刻。别人也会有搞砸事情的时候，自己也会有不喜欢或不欣赏的人，这没什么大不了的。
4.认识并提高自己的掌控力。不要高估事情的难度，也不要低估自己的实际能力。同时遇事早做安排，立下计划。
以上4点基本就能缓解你的紧张情绪了
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