Question

16岁一天需要多少热量？身高一米71 113斤

Answer 1

一般16岁的女生需要1200卡洛里，而男生需要1800卡洛里。但是这些都是你基础代谢消耗的，你一天消耗的，还有你动脑，运动的热量。而且，肌肉越多，消耗越大。
计算卡洛里的公式：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9