Question

白天睡太多了，晚上睡不着了

Answer 1

一、违反生理时钟引起失眠。有的人经常上夜班，导致生物钟颠倒，白天要睡觉的时候有各种影响，睡不好。到晚上上班的时候又精神了，这样的生活颠倒导致失眠。
二、精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
三、心理因素：如何工作压力过大、焦虑等。有的人因工作压力大，白天精神紧张，到了晚上还要继续工作到一两点，到了这个时候想睡觉的时候，因为老想着工作上的事，就更睡不着觉了。一天下来，睡眠成了大问题。第二天起床后就像没睡过觉一样，头脑不清楚，上班没精神，形成恶性循环。
四、原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。
五、内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着;心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质;其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
六、妇女停经：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。
七、药物：药物如类固醇(美国仙丹)，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。另外，长期服用安眠药后，突然停药后的戒断反应也会导致失眠。
八、刺激性饮料：如茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。
中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。但是对顽固性不寐从瘀论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。

Answer 2

白天有时间看书做饭什么都行也要休息两个小时其他时间出去玩到晚上9点睡觉就可以，回来还是睡不觉你就听音乐，喝牛奶。

Answer 3

生物钟乱了！要调理过来就好！白天少睡！

Answer 4

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

Answer 5

我也是……就躺在床上休息好了……

追问

你男的女的？