每天睡6个小时够了么

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chenwenxingg
推荐于2017-11-23 · TA获得超过1695个赞
知道小有建树答主
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如果是成年人的话,感觉精力充沛,那就足够啦。
根据一份睡眠资料显示:
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
通过以上资料,我们可以明白,11点-5点是必须要睡眠的,5点醒后排除大便,开始晨练等。这些都是要根据自己的体质等实际情况来说的,如果自己第二天感觉精神满满,这就证明时间是可以的了。
如果是未成年人,则睡眠时间根据相关资料,如下:
不同年龄段的睡眠时间表
  年龄段 适宜睡眠时间
  新生儿 20-22小时
  2月婴儿 18-20小时
  1岁 15小时
  2岁 14小时
  3-4岁 13小时
  5-7岁 12小时
  8-12岁 10小时
  13-18岁 9小时
圣宣朗tL
2016-11-11 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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我已经好几年每天都睡眠不超过六个小时,有小孩子没办法,允许的话尽量睡眠7个小时吧,感觉睡觉少了确实影响记忆力啊,老话讲一孕傻三年,估计就是因为孩子三岁之前妈妈肯定睡眠少,再加上带孩子琐事多,所以很容易出现丢三落四,反应慢半拍的情况。而且事实证明长期失眠的人记忆力衰退明显,更容易患老年智呆。为了健康尽量保证充足的睡眠吧
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北域名医
2023-01-06 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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13~29岁青年人每天睡8小时左右。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

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扩展资料

熬夜的坏处:

1、皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

3、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0511/c14739-26979332-3.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿:成年人每天睡7小时左右">人民网-每天睡多久能长寿:成年人每天睡7小时左右

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0612/c14739-27144172.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力?">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力?

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亦不忘往年
2019-10-13 · TA获得超过2742个赞
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  成人睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现:成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时,也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。

还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是8.5小时,睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%-2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。(短睡与长睡认定标准可不一样,另有作者把平均睡眠时间在8小时、小于7小时、7~8小时的人群分别认定为长睡者、短睡者、中睡者,并调查发现他们各占人群的1/3)。

睡眠与体型、性格和年龄有关。对于体型与睡眠,肥胖型的人睡眠较好,很少失眠;无力型的人神经敏感性高,不易入睡;运动员的人睡时间虽少,但精力十分充沛,极少失眠。睡眠时间与年龄有关,青年人平均每天睡 8小时,随年龄增长,睡眠逐渐减少,到老年时又稍有回升。

多数作者都认为睡眠时间与性格有关。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少。有人对一批健康受试者进行研究。一组睡眠在 7小时以内,一组睡眠超过9小时,结果发现,睡眠时间少的人工作勤奋,精明能干,办事效率高,而睡眠时间较多的人易焦虑、抑郁,在困难面前常常退缩。还有人将每晚只睡4小时的超短睡者与每晚要睡8~9小时的长睡者作比较,结果发现,两者在生理上没有什么差异,他们的身高、体重甚至智力发育都相同,而心理状态差别很大,短睡者性格极为乐观,而长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间相差甚大,但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿,而多睡者有二倍的快波睡眠。

成人睡眠时间有时还有十分明显的个体差异。有人曾观察过一组人,每天睡眠不足 3小时即可满足,并不产生任何心理和生理的不适。著名科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者,有时紧张工作时他每天睡3~4次,每次仅30分左右,每天总共只睡1.5~2小时,他的30分睡眠是一种打盹式睡眠。有人认为,在集中精力工作和学习时,打盹可发挥应急作用,据说打盹十分钟,可以相当夜间一小时的睡眠,理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态,因此醒得比较快,不会造成深睡期醒后的无精打采的现象,可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作、学习或生活中去。有人还做过这样的实验,召集某公司52名管理人员(平均年龄35岁)先让他们进行一系列简单计算
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ZQL532621
2016-11-11 · TA获得超过2331个赞
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如果睡眠质量高(深度睡眠)成年人,6个小时够了。
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