Question

每天慢跑五分钟,能减肥吗?

每天慢跑五分钟,能减肥吗?

Answer 1

如果只是单纯的每天慢跑5分钟，对减肥没有太大的作用。
一般以减肥为目的的慢跑建议时间不要少于30分钟，慢跑在前20分钟很多是耗尽体内的糖原，20-30分钟之后才会要动用体内的脂肪。且由于慢速长距离跑不很剧烈，不会使机体过火缺氧，故有助于脂肪的耗费，然后到达减肥的意图。
还有要注意的是在不管是跑步的时候，身体选择消耗哪种“燃料”也并不是全部由运动时间来决定的，还要取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。心率在120次/分钟至140次/分钟之间摄氧量最大，当心率达到140次/分钟以后，心率再增加，摄氧量递减，心率越高，摄氧量越少。心率在120次/分钟至150次/分钟之间，为跑步有效价值范围。
最后还有要注意的是，跑步减肥重在坚持，每个人体质不一样，减肥的快慢也是不一样的，在运动的同时，适当合理进食，遵循摄入量小于输出量的原则，跑步前后可以做些拉升提高机体的新城代谢，让肌肉得到放松，更加利于减肥。
希望能对你有帮助哦，还望采纳。

Answer 2

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

Answer 3

没什么效果，如果你每天高速高心率的跑五到十分钟的话就有很好的效果，好过你慢跑一小时

Answer 4

其实一天跑五分钟多了，你应该一天跑五秒钟就够了，这样坚持下来十年的话，估计你会胖两百多斤

Answer 5

时间太短了，一般要运动半小时后才会燃烧脂肪的。

然后还要从食物方面去调节，每顿比平常减少五分之一，长期坚持下去，多做运动，慢慢就会减下来了。