Question

父母都有高血压,子女怎样预防有

父母都有高血压,子女怎样预防有

Answer 1

一、减少食盐摄入量
摄入盐量应少于5克/天，约为小汤匙的半匙。
二、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，
少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重
适度节制饮食，减少摄入的总热量；
增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
四、体育活动

适当的体育锻炼可增强体质、
减肥和维持正常体重，
每次活动一般以30～60分钟为宜，
强度因人而异，量力而行。
六、注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、
七、常喝茶（玉清龙须）