Question

路走多了膝盖的关节疼和膝盖以下小腿疼

隔了长时间走路不是很多的话,突然一天路走多了,白天走很多都没感觉,最多就是像一般人觉得的累,但是晚上膝盖的关节疼和膝盖以下小腿骨头疼的厉害的很,疼的晚上根本睡不着觉,第二天白天也会疼的很,一般持续2-3天.以前在学校的时候每天早上都有跑步,但是还是会出现这种情况. 在四川的时候我有关节炎,到云南3年关节炎很少发.走路多了腿疼是以前和现在都有的情况.

请问是缺少锻炼呢?还是缺少什么物质?如果去医院检查的话应该检查些什么呢?
没有受过伤,只是原来有关节炎,到下雨天的时候关节会痛,痛的关节也不固定.现在关节炎基本没发过了,只是走路走久了小腿和膝关节会很痛

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

Answer 2

久坐、过度劳累、长期不合理姿势很容易引起腰痛，试试倒走，看看腰痛有无缓解。倒走对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。
倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，注意保持良好的站姿、坐姿和卧姿，不要睡过软的床铺，不要进行剧烈运动。

Answer 3

你好：

“走路多了疼”有隐患，因您目前的身体状况还能将隐患压制住，所以平时没有表现出来，只有劳累时有所表现。

您的膝盖和小腿迎面骨有无磕着过？或者曾经有过一段时间膝盖内翻外翻幅度过大？有没有经常玩膝盖顶膝盖的游戏（小时候）？如果只是膝盖 间歇性 疼痛，那可能与关节炎或软组织有关，即使是关节炎发展也通常是波及其他部位关节，可是小腿骨头也疼的较厉害，“以前和现在都有”做何解释？

医院查检一下，排除发现病因，针对性治疗，也省得心里不静。

Answer 4

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