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从你描述的症状来看，考虑两方面的原因引起。一方面考虑睡眠不充足，习惯性熬夜、劳累导致精神欠佳；另一方面需要排除病理方面的因素引起如肝功能异常、脾胃虚引起等。
平时注意休息，保证睡眠充足，注意饮食方面的调理，清淡为宜，少吃辛辣、寒凉等刺激的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果，多吃些蛋白质丰富的食物如瘦肉、排骨汤、鲫鱼等。每天坚持锻炼。调整好心情，另外建议最好去医院查肝功能常规、乙肝两点半。排除肝功能异常引起。
平时注意休息，保证睡眠充足，注意饮食方面的调理，清淡为宜，少吃辛辣、寒凉等刺激的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果，多吃些蛋白质丰富的食物如瘦肉、排骨汤、鲫鱼等。每天坚持锻炼。调整好心情，另外建议最好去医院查肝功能常规、乙肝两点半。排除肝功能异常引起。
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