Question

初三学生怎么制定减肥计划

本人初三，身高178cm，体重84.3kg，饭量比较大，学校每天一节体育课，中午没有午休时间，学校吃饭，绿叶菜很难吃，但是又没法带吃的进去，想减肥（不是看着瘦，应该也可以算健身）到62.5kg，请问有人能帮忙不
学校主食有米饭，有时还会有面条，年糕，米线，绿叶菜真的没法下口，吃一口就反胃，肉的话不确定不过50%都是炸的

Answer 1

饮食运动减肥方法
一、运动减肥法
运动减肥可以选择跑步、跳绳以及球类运动,这些都是所熟知的。适合在家里做的减肥运动——沙发减肥操。
二、饮食减肥法
水果减肥餐、蔬菜瘦身餐等,总之都是让我们多吃水果蔬菜,减少高脂肪、高热量的食物。
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素
因为这两样是觉得热量的摄入和消耗的。控制住饮食，能够减少热量的摄入，而运动可以促进热量的消耗和脂肪的燃烧，这样就可以不断的减少体内的脂肪啦。控制饮食不是节食哈，是低热量饮食，要注意营养的全面性。还有饭后建议你喝一杯桑叶荷钱茶，这个茶可以通便排毒，里面的荷叶碱还可以帮助减脂，可以辅助减肥