Question

总是紧张的睡不着觉怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
另外，运动，也能有效地降低一天的焦虑。

二，开阔心胸、视野，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
按时睡觉，作息规律。

三，有压力、烦恼的话，建议向亲友倾诉，
或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于紧张、纠结。

六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。

Answer 3

紧张的睡不着觉，这是由于焦虑所导致的失眠，首先要确定紧张的原因。可以适当的进行注意力的转移，可以通过阅读，听轻音乐来进行缓解。
另外可以做一些适当的运动，冥想等方法来进行治疗。患者可以先躺在床上，听一些舒缓的音乐，用鼻子慢慢的吸气，然后再慢慢的吐出来，反复三到五次，做有规律的深呼吸。通过这种反复深呼吸的方法，可以缓解患者紧张的情绪。
想要改善失眠，最重要的还是睡前喝一杯眠梦香，能够帮助快速入睡，改善失眠问题。