Question

我今年16岁，可是太瘦了，身高175,100斤，真的很瘦

我今年16岁，可是太瘦了，身高175,100斤，真的很瘦你们有什么办法可以让自己长肉吗？锻炼身体这些都没用，因为我太瘦了，锻炼身体还是瘦。希望你们有办法，求求你们家

Answer 1

您好，很高兴回答您的问题！
决定身高的，是骨骼；而决定胖瘦的，是肌肉（你应该不想增加脂肪吧）。
肌肉的主要成分是蛋白质，要想长肉，就得每天补充适量的蛋白质。这些蛋白质补充到人体后，会消化分解成人必需的20种氨基酸，进而重新组合成人体的肌肉。
含蛋白质丰富的食品有：
鱼、虾、牛肉、兔肉、狗肉、猪等动物的瘦肉；蛋类的蛋白；大豆及豆制品。
除了营养物质（以蛋白质为主）的补充外，充足的睡眠加适当的锻炼计划也很重要。相信在这样一个规划的一段时间的认真执行之后，您的身体必定有一定变化！
纯手打，希望可以帮到您！有问题可以继续追问。望采纳，谢谢！！！

Answer 2

如果是男生的话，确实太瘦了，想让自己锻炼起来也不难，主做器械，辅以有氧运动，不过这是个长期的过程，如果你做了没几个月，或者没几天就想看到效果，劝你还是放弃吧，本身锻炼就不是短期能出效果的，只要你坚持，必然会壮实起来的。

Answer 3

多吃肉，多吃青菜，多运动，帮助快速消化，吃饭时多吃食物，这样就会很快壮起来了。

Answer 4

喝可乐，每天一瓶，就可以让起来，然后保持充足的睡眠！

Answer 5

先运动，然后半小时内吃饭，我们健身房都是这样的，身体都很不错