Question

我今年38岁，身高181厘米，体重116斤，朋友们怎么才能增加体重

Answer 1

1.糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力等；
2. 肉类：猪肉制品、牛肉制品 ，羊肉制品，鸡鸭肉，鱼肉等；
3.脂肪类：肥肉，奶油蛋糕，鱼油，鸡鸭的脂肪，牛油，黄油等；
4.零食类：香肠，薯片，薯条，夹心饼干，牛肉干，松子，杏仁、葵花籽、南瓜子，核桃、花生仁、腰果等等；
5.奶类：鲜牛奶,炼乳,奶酪 ,全脂甜奶粉等；
6.各种酱：花生酱，芝麻酱等；
7.各种糕点：蛋黄派，巧克力派，芝麻桃酥，金钱酥，核桃薄脆，夹心酥饼，桃苏等。
因为，以上的食物都是高热量、高营养或高脂肪类的，吃多了，人的身体一下子是代谢不了的，这样，就会有多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，尤其是肉类和脂肪类的食物。

但真正说到吃了东西，立马可以增肥，也是因人而异的事情了，有的人喝水也胖，另一些人是吃再多也不会长胖，具体还和一个人的遗传和基因有一定的关系，只是以上这些食物对于大多数人还是普遍适用的。

Answer 2

以下回答都是给有先天能吃胖的人说的，其实这类人不用说都能胖。38还不胖的人，要注意睡眠，细嚼慢咽很重要，思想压力不要太大，以上三点做到肯定会胖。

Answer 3

减肥难增肥容易。像猪一样吃了睡，半年就见成效

Answer 4

平时吃的多吗？工作有压力吗？有假日吗？喝酒吗？

Answer 5

激素增肥