Question

良好的饮食习惯有哪些

Answer 1

1.食物多样，谷类为主；2.多吃蔬菜、水果和薯类；3.常吃奶类、豆类或其制品；4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉　，少吃肥肉和荤油；5.膳食要清淡少盐；饮酒应限量；6.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；7.食物应清洁卫生，不变质。以上都是良好的饮食习惯。（引自：《中国居民膳食指南》）相关知识拓展：《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。

Answer 2

按照下列十条去做，就能养成良好的饮食习惯。

一般人群的膳食指南共有十条，适合于6岁以上的正常人群。

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物

Answer 3

一定要吃早饭