Question

60kg哑铃，一直在家练卧推

60公斤哑铃 平板卧推和下卧推各5组每组10次，一直想去健身房，就是怕丢人，不知道去健身房杠铃能推多少，？
60公斤是一对

Answer 1

这个问题我也遇到过，可以肯定的告诉你，在家一个人练习你不能练习好卧推的，因为你的手臂力量不可能将卧推那么重的哑铃拿起来并躺下，你只能在家做下斜负重俯卧撑，好在这个动作锻炼胸肌比卧推更好，是最好的锻炼胸肌动作，买个背包带腰带的那种，我就是这么锻炼的。你应该明白这是你在家练习，还想上够重量唯一的选择。当然，你如果买个双杠练习双杠臂屈伸练胸肌也可以，但下斜负重俯卧撑才是最好动作，而且你买个结实的双肩背包价钱也经济，负重也容易。

追问

家里一对60公斤哑铃，卧推平板和下斜卧推5组每组10—12次，一直觉得太轻，又怕去健身房丢人，不知道去健身房杠铃能卧推多少