记忆力减退，怎么训练才能提高呢？
勤于用脑
记忆力减退，大都是人到中年的人，作为一个人要和遗忘作斗争，加强训练才能提高。
每天坚持看书看报，了解国家大事。人到中年，要培养自己的兴趣和爱好，关心国家
大事和自己身边发生的事，在和别人交往时，把自己的新闻和感兴趣的事和别人进行交流，发表自己的感悟和看法。
人到中年，要多看书书学习，跟别人讲故事，聊天交流。我见到一个老干部，非常喜欢看书，尤其是当年自己年轻时代的书籍，并进行记忆，外出游玩时非常健谈，把书上看到的故事，绘声绘色讲给别人听，七十岁的老人耳聪目明，并受到年轻人的尊重和喜爱。对于自己感感兴趣的名言警句，俗语可以一天记一点，日积月累，增强记忆，也可以培养丰富的口才。
养成良好的生活习惯
记忆力减退，就要勤记笔记。每天把自己认为重要的事，重要的东西，用笔记的形式记下来，有空的时候翻一下，别人问起知道，自己也能随时想起来。俗话说的好，好记性不如乱笔头。但贵在于坚持，并用一本专用的本子，适当的时候进行整理和加工。也可以向一些报社写文章，锻炼自己的写作能力。
人到中年，自己有成功的经验，丰富的人生经历，可以写自传体回忆录，一天写一点，对于自己和后人也是一笔丰富的财富。在回忆和写作中，自己的记忆力就无意识的得到锻炼和提高了。
补充营养。
记忆力减退要加强营养，吃一些增强记忆的食品，比如核桃，鱼肉。加强体育锻炼，保持身心的健康，乐观开朗，对身边的人事物感兴趣，热爱生活，对于提高记忆非常有用。
重要的是保持一颗年轻不老的心，活到老，学到老。进入社区大学，学习先进的知识，练习电脑的操作能力，绘画能力。学习到知识和技能，隔几天进行复习和练习，直到熟练，把学习和实践操作结合起来。
多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
经常聊天。
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
随着科技的发展生活的丰富，需要脑子处理的事情越来越多了，这势必会给脑子带来压力。正常情况还好，脑子倒是越用越灵光越来越聪明。但有些时候，也许是真的老了，总感觉脑子不够用。我的某位室友，工作极其认真，就是喜欢丢钥匙，一个月丢了6把，索性把钥匙放在窗台上，才算解决了问题。为什么记忆力会减退呢？
根据资料显示这八点：不良情绪、失眠、疾病、年龄、用脑过度、依赖、压力、不良嗜好都会引起记忆力减退。举个例子：我外婆是农村人，常年在家务农，又是一个闲不住的勤快人，每天5点起床准备猪食，1点做完农活睡觉，睡眠严重不足。再加上年龄的衰老，脑力的退化，她的记忆力出现了明显的问题，常常在一帝思考“我刚喂的哪头猪？”
记忆力对于一个人非常重要，如果一个人记忆力出现问题，生活、工作都会带来很多麻烦。我之前的某位同事特别喜欢熬夜，每天上班眼睛肿得跟熊猫似的，做事也没有激情，总是交代什么就做什么，没有交代坚决不对。在某次工作上，领导让其做一份数据，这数据很重要下午要使用，他满口答应，之后一个打盹就给忘记了，最后由于事态严重加上他平时工作也不认真，给予开除。
如何提高记忆力？“当然是生命一号，提高记忆力”咳咳，吃药是没用的！吃药如果能让脑子好使，这世间也没那么多智障了！在生活记忆力上我有点小窍门，手机上通常都有备忘录的APP或者插件，把需要做的事情都记录下来。比如容易忘钥匙的同事，可以这样写：别忘了钥匙！然后定好上班前的闹钟，为了避免关门后才响起闹钟，定的时间一定要提前。
电脑工作者每天的任务也不少，我之前的工作任务比较繁杂，我会使用EXCEL表格把每天需要做的任务用表格记录下来，完全后在表格里面输入完成，这样工作就一目了然了。有时会有临时工作安排，或者特别紧急的工作，可以使用电脑便签进行管理：
就像这样，便签会一直悬挂在桌面上，一抬眼就能看到，想忘记也难。除了这种工作工具，像我这种吃外卖老是忘记打卡的同学，可以下载一个美捷闹钟，就像这样：
这样到了时间闹钟就会响，妥妥的解决了我忘记打卡的问题，还能起到提醒下班的作用。当然，如果你没有音响也没有耳机还是不要使用了！因为它是声音提示...
记忆力下降，有时候跟你的生活作息不规律有关。曾经有过一段时间，因为追剧的原因，每天晚上追剧到晚上2点到3点才睡觉，甚至有时候会追到凌晨。连续几天下来，整个人脸色看起来都非常糟糕，而且记性很不好，经常上一秒还准备做的事情，晃一下神，就不知道自己想要做什么了，所以为了不漏掉事情，还需要用一个小本子把准备做的事情一一记下。
所以，如果发现自己的记忆力下降了的话，那么，就应该先看下自己最近的作息是否规律，是不是睡得太晚了，是不是缺少运动等等。大脑虽然不工作会变笨，但是光工作不休息也会出问题，所以，合理的作息时间是非常重要的。
其次，就是要调节好自己的心情。心情不好的话，也会影响记性。所以，要让自己拥有一个积极乐观的心态，学会调节自己的心情，心情好了，记性也会好起来。
此外，还可以通过食补的方式增强记忆力，比如一些豆类、奶类、肉类食品，对于提高记性都非常有帮助，觉得自己记性不好了的话，可以多吃。
当然，还可以通过一些游戏帮助提高自己的记性，不过需要注意选择一些益智类的游戏，比如魔方，比如纸牌等等，这些游戏因为需要思考，所以在玩的过程中，也会无形当中帮助你提高自己的记性。
最后，提醒一下，发现自己记性下降了的时候，千万不要太高估自己了，在记性没有好转之前，最好备个小本子，将重要的事情写下来，免得忘记了。
