Question

为什么焦虑的时候总是想抽烟

Answer 1

1. 这就是你，应对压力环境的方式。只要这件事儿不危害他人利益，不伤害社会秩序，偶一为之，让自己放松一下，有什么不可以呢？自己何必为难自己。我们已经都是可以对自我行为负责的成年人，而不是小学生。如果你决定，要选择这个方式来让自己在焦虑的环境中得到片刻安静和放松，那就坦然地做，尽情地享受这一刻。
2. 人焦虑的时候是有可能会导致控制力下降的，感觉跟两个因素有比较大的关系：焦虑的程度，个人精神的强大程度。如果是程度比较轻的焦虑，而当事人的“心”比较强大的话，可能焦虑的状态一会儿就过去了。如果是程度比较厉害的焦虑，而当事人的“心”不那么强大的话，可能焦虑的状态就会持续比较久。焦虑是一种能量，它会来，也会走。
3. 我看过一本书，就是号称大部分看这本书的人都把烟戒了那本。那本书解释说，由于你有烟瘾，但人不可能一天24小时不间断的抽，因此，当你不抽烟的时候，你会一直生活在想要抽烟的而又不能抽的焦虑之中。当你为别的事情焦虑的时候，你点一支烟，实际上缓解的是你不能抽烟的焦虑。但这种缓解焦虑的感觉会让你感觉到舒服，让你觉得压力小了一点。这说明，其实尼古丁并不能给你带来什么，他只能控制你，增加你的焦虑而已。
4. 原因很简单，你的生理因素影响了你。实际情况是，你不是因为焦虑才想抽烟，而是因为想抽烟，才焦虑。吸烟之后体内的尼古丁要保持在一个相对浓度，人才会觉得不那么难受，实际上你吸烟之后最好的状态，和不吸烟的人比起来也是轻微焦虑的。然后等你体内的尼古丁浓度降低到一定程度，就会感觉压力变大，又想补充新的尼古丁。于是你觉得，是自己焦虑的时候想抽烟。
5. 抽烟可以令大脑短暂的轻度缺氧，减轻焦虑或过度兴奋的状态，还能使肢体松弛，这是一种从大脑到身体的放松。如果自己可以做到“从大脑到身体的放松”，戒烟就是自然而然的事情了。我戒烟前的状态是，早起先抽烟，刷牙有浓痰，牙齿有牙垢，口腔有异味，睡前还是会抽烟，半夜里睡不着也要抽烟。烟，完全控制了我。然后我对自己说我准备不爱它了，我要和它一刀两断。真的就一刀两断了。两年没有复吸。
6. 我觉得每个人面对不可逃避的压力时，都需要一点应对手段，你会抽烟，所以你的手段就是烟，我不会抽烟，我会嚼口香糖，工作忙且急的时候，我一个白天能吃两桶绿箭。因为你焦虑时大脑会想法让你感到高兴，而对你来说最快捷方便解压的方法恰巧是吸烟。大脑只想让你恢复正常，才不管你是否在戒烟。而且复吸千万别有负罪感 要学会原谅自己 因为负罪感也会是你焦虑，然后。。。解决方法是换一种更有效的解压方式，比如锻炼。