毛细血管扩张和静脉曲张的区别
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1.功能跳箱：次数20次，组数3-5组，间歇30-60秒。
注意事项：跳箱选择适合自己的高度，不要求太高，过高的话，容易摔倒。没有跳箱的话，可以选择踏板，在家的话选择台阶也是可以的。这个动作除了对股四头及腘绳肌有很好的刺激外，对于体能及心肺耐力的提高有莫大的帮助。
2.哑铃前蹲：次数20次，组数3-5组，间歇30-60秒。
注意事项：下蹲时，膝盖不要超过脚尖，不然膝盖的压力过大，可能会对膝盖造成一定的运动损伤。下蹲时，膝盖不要内扣，一般膝盖的方向要与脚尖的方向相一致。这个动作对股四头肌刺激较多。
注意事项：跳箱选择适合自己的高度，不要求太高，过高的话，容易摔倒。没有跳箱的话，可以选择踏板，在家的话选择台阶也是可以的。这个动作除了对股四头及腘绳肌有很好的刺激外，对于体能及心肺耐力的提高有莫大的帮助。
2.哑铃前蹲：次数20次，组数3-5组，间歇30-60秒。
注意事项：下蹲时，膝盖不要超过脚尖，不然膝盖的压力过大，可能会对膝盖造成一定的运动损伤。下蹲时，膝盖不要内扣，一般膝盖的方向要与脚尖的方向相一致。这个动作对股四头肌刺激较多。
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查后说控制面板坏
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