Question

我有严重的失眠，长期失眠4年了，现在该怎么办？

我有严重的失眠，长期失眠4年了，现在该怎么办？过去我因为一直有强迫症，导致神经绷得很紧过度紧张，所以失眠四年了，之前是早醒，入睡容易，但是每天睡到四个小时就醒来，如果继续睡也还是能够睡着的。后来，强迫症严重了，导致我吃了一年半的抗强迫药以及各种精神药物，但是吃药也不管用，我完全是靠着自己的意志力战胜了强迫症，我对药物失去信心，所以如今我停药了，但是自从两个月前停药后，睡眠就更差了，依旧是早醒，但是跟过去不同的是睡眠过程变得很浅很浅了，多梦，少数时间感觉只有四分之一的睡眠状态，大部分时间总感觉自己完全整夜没有睡，甚至比不睡还要累，很折磨人，痛苦，而且一夜要醒来无数次，醒来后继续睡又是浅睡状态，睡了又醒，醒了又睡，一直循环，导致第二天头发晕，痛，全身无力，脾气火爆。所以我现在下定决心要去治疗了，我不知道到底是因为强迫症吃药然后又停药导致的器质性问题还是纯粹的心理问题，我现在最担心的就是自从停药后最近这两个月的这种恶性睡眠习惯会一直延续下去，所以我想得到快效，制止住这种症状，然后待他恢复，所以不知道该去什么样的医院，也不知道该去挂什么科？求好心人救救我！

Answer 1

这么可怕

Answer 2

具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，每天饮用怡郁安茶，对失.眠的调理是非常好的。
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。