Question

我特别容易生气怎么办？有一点点不如意就想发脾气？该怎么办，和同事相处不好

Answer 1

调节气愤的方法

· 改变称呼一种处境“糟糕或可怕，”对自己说，“这是不愉快的。”
· 避免过度心烦意乱，比如“我不能接受它。”相反要尝试更现实的想法，“我真的不喜欢它。”
· 避免从考虑其他人“应该”或“应当”做什么出发。“我希望她将如何做”是一个比较好的选择。
· 尽量不使用像“总是”或“从来没有”等夸大字眼描述偶尔发生的不愉快事情多么频繁。以及判断一个行为—没有人这样。（“那个司机是个混蛋。”）
调节气愤接下来该做的…
-----其它调节气愤的方法。
· 当你觉得愤怒来临，放慢你的呼吸放松你的肌肉。那样可以停止能使愤怒恶化的身体的“战斗还是逃跑”反应，Abrams 说。
· 想象一片海滩或其它宁静的画面。随着潮汐的节奏呼吸，想象你的压力全无。你这样做的越多就会越能在不预期的状态下很快使这些放松技术发挥作用。
· 用柔和的音乐使你自己平静下来，没有语言的乐器和自然的声音似乎更有效。
· 知道什么使你愤怒，然后计划你的反应。“你越早干预气愤调节，效果越好。关键是在你爆发前使自己平静下来。”Abrams说。
· 最后，要接受你不能完全阻止气愤的现实。“不再觉得气愤不是最终的目标，” Abrams说。“学着训练控制你的气愤才是最终的目标。”不要等到从一个气愤管控专家或计划才能得到帮助，可以先尝试询问一个在医院、大学或专业机构工作的人员的指导。

Answer 2

首先你能明白自己特别容易生气，说明自己是能辨别自己情绪的，并且在这里发布问题寻求解决办法，说明你是想做出改变的；

Answer 3

人都是这样的，特别是年轻人很容易生气，对事情和人，一但有一点点觉的自己不好的地方就发脾气。其实你们不知道容易生气是很不好的，首先会使自己的脾气越来越暴躁，这样的结果会使对方总有一天会受不了离你而去。

Answer 4

首先你能明白自己特别容易生气，说明自己是能辨别自己情绪的，并且在这里发布问题寻求解决办法，说明你是想做出改变的；

Answer 5

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