有没有改善睡眠的方法，我睡眠超级浅，房间内有一点声音就会睡不着，而我舍友们都是属于不管多吵都能睡着 30
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带耳塞吧
这个是个人体质问题，很难解决的。可以尝试一些增加睡眠质量的办法，但是不可能彻底改变。
1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的
2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等
这个是个人体质问题，很难解决的。可以尝试一些增加睡眠质量的办法，但是不可能彻底改变。
1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的
2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等
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听歌，单曲循环。
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我每天晚上睡前都会听歌的，但是在迷迷糊糊睡着之前会把歌关掉，一关掉就听见我舍友的呼噜声，没用。
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不关，一直听到睡着不就行了
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吃药的话比如宁心安神的，五味子胶囊。家里人失眠服用有效
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吃药的话以后会产生依赖性的
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