有什么可以减肥的方法
分享个人减肥经验，希望对你有所帮助
我减肥从140斤到98斤用时3个月
我是易胖体制，还管不住嘴的人，身高164体重98左右
从小就胖，从我意识到美丑的时候，我就开始减肥，不能说皮下阻止消耗达人，但是现在市面上的皮下阻止消耗方法，大大小小都尝试过了，节食、吃药药、强烈运动、断食、轻断食、皮下阻止消耗食谱最后都以失败告终。像我基数这么大的人通过控制饮食和运动，对我来说太难，盲目的节食，现在身体也经不起这般折腾了。
我抱着破罐破摔的态度去尝试了这个方法，结果经是想不到的惊喜瘦了！瘦了！瘦了！！！
我一开始按照这样吃 一个月掉了25斤 超开心 身体没有感觉任何不适
然后继续吃第二个月瘦了10斤 基数越大越容易瘦
这个方法已经成为了习惯 又一个月过去了现在98斤左右，没有反弹
划重点！！我得饮食如下
Day1:
早餐：一个白水煮蛋+一个包子+一碗豆浆
午餐：一份米饭+两种以上的蔬菜+一种水果+一种肉类（餐前吃HICIBI）
晚餐：一份白粥+两种以上的蔬菜（7点之前吃）
Day2
早餐：一杯牛奶+一个煎鸡蛋+一根肠+一种水果
午餐：一份米饭+一份毛血旺+一种水果（餐前吃HICIBI抑制淀粉酵素、葡萄糖甘酶酵素活性，阻断热量吸收）
晚餐：一种水果+一份粥+蔬菜（7点之前吃）
Day3
早餐：一碗豆腐脑+一根油条
午餐：公司聚会各种菜式（餐前吃HICIBI 促进肾上腺素、正肾上腺素的释放，有助于脂肪的消耗和新陈代谢的增加）
晚餐：不饿，没吃
Day4
早餐：一个包子+一杯豆浆+一个茶叶蛋
午餐：一份米饭+两种肉类+一种蔬菜（餐前吃HICIBI）
晚餐：朋友聚会去吃烧烤（餐前HICIBI里面的花青素、类黄酮可促进脂肪溶解）
这是列举我每天的吃食，重点是营养均衡，不用考虑食物中的热量。
真正的皮下阻止消耗，不是饿瘦的，而是吃的好、吃的饱、无需依赖运动，调节消化酶，打造易瘦体制，根据自我体制，制定一个科学的可坚持的建得计划，才是锦上添花。
皮下阻止消耗期间注意事项
多喝水---多喝水---多喝水 （水肿体制在睡前3个小时要注意饮水了）
少吃垃圾食品：超市的辣条啊、薯片啊、薯条啊等膨化食品，不是因为害怕长肉肉，食真的不健康，你要是真的想吃可以自己做，或者买身边人手工做的，比较安全，即使不在皮下阻止消耗期也要注意这个问题。
经验所得，皮下阻止消耗黄金期是在大姨妈之后的一周，皮下阻止消耗期间要注意排毒，多喝温水，我中午或者晚上用的HICIBI可以调解我们身体内部的代谢酶，帮助身体打造易瘦体制，也可以排毒，这些皮下阻止消耗辅助品我吃了4个月左右，体重平稳以后我就断掉了。想要快速皮下阻止消耗。
如果你有额外的时间就做做运动，这个可以根据自己的时间，集中锻炼，或者用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。适量的运动可以帮助你快速皮下阻止消耗。
切记，七分饮食控制，三分锻炼，当你的饮食进行成功的控制后，即使你懒的运动，你的体重也会有变化。
一场秋雨一场寒，随着秋雨兮兮的到来，炎热的夏天就要和我们挥手告别，你的心情是不是就如秋雨后的凉风那般的爽，爽，爽。由于夏天的炎热我们大家饮食欲望是不是也不那么强烈，我们的胃口就像挑食的三岁宝宝，饭到嘴边就是不想吃，在这硕果累累的秋天，你的胃口，饮食欲望是不是也像狮子大开口般想肆无忌惮好好搓一顿呢，亲爱的我就是这么做的。
中国的美食文化博大精深，每当看到（舌尖上的中国）栏目美食的操作步骤，最后看到热气腾腾，垂涎三尺的美食端到饭桌，亲，您是不是特别庆幸您是一位中国人，庆幸我们有权利，同时也有机会享受到我们的美食，哈哈，那就让我们的味蕾大开，犒劳一下饥肠辘辘的胃。我们在尽情享受舌尖上的美食的同时，您是不是也在顾虑我们体重，体形，考虑到会不会长肉，身材的曲线是不是不那么明显，亲爱的您的这些顾虑就是多余的了，让我来和您分享一下我闺蜜的体重管理办法吧！
一．我们的HICIBI【餐盾】、【油盾】、【脂盾】、【糖盾】
1. 【餐盾】----抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。暴饮暴食，胡吃海塞，想吃就能吃进去。所以胃的容量特别大；边吃边喝。
【油盾】----控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。A.阻断了当天的热量堆积的机会；
B.切断正常人体循环代谢的一个链接，即切断了链接缺口，让我们的脂肪正常跳动起来以后进入我们的身体代谢循环里面。
【脂盾】----溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。
A.各种各样的节点在一起，一点一滴的脂肪累计、叠加导致的，所以肥胖最终需要一个综合解决方案------HICIBI减肥法(HICIBI体重管理方法、HICIBI智能体重管理方法)。
B.通过能量摄入切断糖和油，首先阻断了当天食物源的堆积，但是肥胖并不是当天的糖和油的堆积,而是长期累积的。
【糖盾】----阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
我们HICIBI体重管理法是综合性的管理方法，调节，平衡体内分泌系统，它与普通的减肥方法是有区别的，我们不节食，不腹泻，不忌口，所以说只要你敢吃，我就敢为你的美负责，
我们美好幸福的生活怎能少的了美食的陪伴，更不能委屈每天奋斗的我们。您不用看着满桌的菜肴痛苦，挣扎了，您就尽情的，无拘无束的海吃，畅饮吧注重形象的人是自信的，是爱生活的，我们的形象就是我们的名片，让我们把真是的美展现的淋漓尽致，让我们每天充满阳光的爱自己吧！
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。
