Question

最近晚上总是睡不好,怎么办?

Answer 1

晚上睡不好，大多数是心里压力大，晚上容易胡思乱想，越想心越烦越乱，就睡不着了。
所以解铃还需系铃人。你需要打开你的心结，把让你烦恼的事情解决掉，那就能睡个安稳觉了。
还有一种情况是病理上的失眠病。失眠是一种常见的精神类疾病。轻则导致人精神涣散晚上睡不着，重者容易让人产生幻觉，甚至会患上抑郁症，伴随有自杀倾向等等。
所以如果你长期晚上睡不着觉，那你需要去医院看一下医生。吃一点安眠药等药物进行治疗。

Answer 2

现在生活节奏太快，压力也会比较大，导致神经紧张，晚上睡觉不好，建议可放松心情，比如出去旅游，参加运动等。晚上在睡前可用白醋加热水泡脚，可改善失眠，但要坚持。

Answer 3

改善睡眠的好办法
一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香，坚持段时间，可以减轻焦虑，帮助快速入睡，减少失眠的情况。

Answer 4

先把烦心的事解决，睡前喝杯牛奶，或在枕边放一些薰衣草，都可以有助睡眠。（薰衣草超市卖茶叶的地方有售）

Answer 5

看看你是不是太紧张了，放松心态，越放松越好睡，要么就少喝咖啡茶这一类，注意白天不要太紧张了。